Bikram Yoga gehört zu den Yoga Arten, die am anstrengsten sind. Auf dem Plan stehen 24 verschiedene Yogahaltungen und zwei unterschiedlichen Atemübungen. Hört sich bis hierher nicht anders an, als das, was Du kennst? Bikram Yoga wird bei einer Raumtemperatur von 40 Grad Celsius und einer Luftfeuchtigkeit von 40 Prozent praktiziert. Die Yoga Stunde geht hierbei insgesamt 90 Minuten und Du kommst richtig ins Schwitzen.

Mit Bikram Yoga kommst Du garantiert ins Schwitzen

Warum solltest Du freiwillig Yoga bei 40 Grad machen? Ganz einfach: Dein gesamte Körper wird dehnbarer, die Übungen sind leichter auszuführen und der Muskelkater fällt weniger stark aus.

Stressabbau und Gewichtsverlust durch Bikram

Der Unterschied von Bikram zu anderen Yoga-Arten ist, dass hier die Fitness im Vordergrund steht. Durch die Temperatur und die Luftfeuchtigkeit im Raum können 500 bis 700 Kalorien verbrannt werden. In nur 90 Minuten. Durch die verschiedenen Haltungen werden Muskeln aufgebaut und gestärkt, der Stoffwechsel verbessert seine Arbeit. Wer also regelmäßig zum Bikram Yoga geht, fordert dadurch nicht nur seinen Körper, er nimmt auch noch ab.
Doch das Beste am Bikram Yoga ist, dass sich so sehr auf das korrekte Atmen, das Schwitzen und die Haltungen konzentriert werden muss, dass der Alltag für 90 Minuten aus dem Kopf verschwindet. Nach der Session wirst Du entspannter sein und Dein Stresslevel wird sich im einiges reduziert haben.

Was Du beachten solltest, wenn Du zum ersten Mal Bikram Yoga machst

Sollte Dein Interesse geweckt sein, Bikram Yoga auszuprobieren, solltest Du Folgendes für Deine erste Stunde beachten: Nimm Dir viel Trinken mit. Am besten Wasser oder kalter, ungesüßter Tee. Deine Sportkleidung sollte leicht, luftig und am besten kurz ausfallen. Auch solltest Du an genügend Handtücher denken. Du wirst viel schwitzen. Sobald Du beim Ausführen der Übungen merkst, dass Dir schwindelig wird, mach eine kleine Pause, setz Dich in eine bequeme Position und atme tief ein und aus. Lege Dich auf keinen Fall auf Deine Matte, es kann sonst passieren, dass Du den Schwindel verschlimmerst. All dies wird Dir jedoch auch Deine Trainerin oder Dein Trainer erzählen.

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