Life Style
Einklang mit Körper, Geist und Seele
Ein starkes Team – Vitamin D3 und Vitamin K2
Vitamin D3 und Vitamin K2 sind ideale Partner, weil sie sich gegenseitig ergänzen.
Wofür benötigen wir Vitamin D und Vitamin K?
Für feste Knochen
Während Vitamin D die Aufnahme von Calcium aus dem Magen-Darm-Trakt ins Blut fördert und den Calcium-Stoffwechsel reguliert, sorgt Vitamin K dafür, dass das Calcium dorthin gelangt, wo es gebraucht wird – in die Knochen.
Vitamin K aktiviert bestimmte Botenstoffe, die dafür sorgen, dass das Calcium von den Knochen aufgenommen wird. weiter>>
Yoga mal anders – Entspanntes Schwitzen mit Bikram Yoga
Bikram Yoga gehört zu den Yoga Arten, die am anstrengsten sind. Auf dem Plan stehen 24 verschiedene Yogahaltungen und zwei unterschiedlichen Atemübungen. Hört sich bis hierher nicht anders an, als das, was Du kennst? Bikram Yoga wird bei einer Raumtemperatur von 40 Grad Celsius und einer Luftfeuchtigkeit von 40 Prozent praktiziert. Die Yoga Stunde geht hierbei insgesamt 90 Minuten und Du kommst richtig ins Schwitzen. weiter>>
Warum Yoga dabei hilft, sich gut zu fühlen und fit zu halten
Yoga zum Entspannen – wenn Du auf der Suche bist, wie Du Deinem Körper, Deiner Seele und Deinem Geist etwas Gutes tust, dann wirst Du ganz schnell beim Yoga landen. Du wirst quasi nicht drum herumkommen, schließlich kann Yoga zu einer Quelle von Wohlbefinden werden. Mit Yoga deckst Du gleich zwei Akkorde des Dreiklangs für ein ausgeglichenes und zufriedenes Leben ab – Bewegung und Balance. Auch wenn Yoga sich für Dich jetzt gerade nicht nach Sport und Anstrengung anhört – sei gewarnt. Es ist anstrengender, als Du Dir vorstellen kannst. weiter>>
Paleo – Ernährung mit naturbelassenen Lebensmitteln
Der Ernährungstrend geht auf die Altsteinzeit (Paläolithikums) zurück. Deshalb bestehen ihre Bausteine daraus, was die Jäger und Sammler in der Natur gefunden haben.
Die Idee der Paleo-Erfinder: Die Ernährung besteht aus Lebensmitteln, die es heute gibt, aber auch in ähnlicher Form die Nahrungsgrundlage in der Urgeschichte bildeten. Anders gesagt: Ernähre Dich wie ein Steinzeitmensch. Befürworter der Paleo-Diät sind davon überzeugt, dass der Organismus so die ideale Nährstoffversorgung erhält und gleichzeitig die Pfunde purzeln. weiter>>
Balance für Körper und Geist – Mit Meditation Stress abbauen
Das Gedankenkarussell dreht sich und dreht sich und dreht sich. Du hast keine ruhige Minute, nicht mal im Schlaf. Schnelllebigkeit im Job, der ständige Druck, perfekt sein zu müssen, sind meist die Auslöser für ein solches Befinden. Um mal wieder aufatmen zu können, Deine Gedanken zu sortieren und zum Schweigen zu bringen, empfehlen wir Dir, zur Meditation zu greifen. weiter>>
Intervall Fasten – für einen gesunden Körper und starken Geist
Intervall Fasten, auch Intermittent Fasting genannt, ist eine Ernährungsform, bei der sich die Essens- und Fastenphasen in Zyklen abwechseln. Somit ist es hier nicht unbedingt wichtig, was gegessen wird, sondern wann.
Dennoch sollten die Mahlzeiten nicht ausschließlich aus Fast- und Junk-Food bestehen, sondern ausgewogen sein weiter>>
Functional Training – Dein Körper ist das beste Trainingsgerät
Functional Training – Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht hat einen klaren Vorteil zum Trainieren mit Sportgeräten – es werden nicht nur einzelne Muskelpartien in Anspruch genommen. Dank der gesamten Beanspruchung der Muskeln, trainierst Du gleichzeitig Deine Koordination und einen ökonomischeren Bewegungsablauf. Es entsteht ein perfektes Ganzkörpertraining. weiter>>
Clean Eating –- reinige Deinen Körper und Deinen Geist –- Iss Dich rein
Mit Clean Eating, dem Essen von reinen, nicht industriell hergestellten Lebensmitteln, verlierst Du Gewicht, Deine Haut wird reiner, Deine Energie lädt sich auf und Deine Konzentration nimmt zu. Auch wenn es nicht wissenschaftlich belegt ist, dass die körperlichen Veränderungen durch eine reine Ernährungsweise auftreten, gibt es in der Bloggerszene durchweg positive Meinungen zu dieser Ernährungsform. weiter>>
Vitamin D3 – Warum das Sonnen-Vitamin für unseren Körper wichtig ist
Das Vitamin D3 ist mit dafür verantwortlich, dass Deine Körperzellen ihre intrazellulären Prozesse regulär steuern können. Somit ist das Vitamin für die Erfüllung vieler Aufgaben im Körper zuständig. Doch gerade weil das Vitamin D3 in so vielen Aufgaben integriert ist, können bei einem Mangel ebenso viele Krankheiten auftreten. weiter>>
Buddha Bowls – Die abwechslungsreiche Schale voll Glück
Buddha Bowls – die kleinen Schalen voller Genuss werden nicht umsonst auch das Glück zum Löffeln genannt, da bei der Zusammensetzung der Zutaten nur der individuelle Geschmack Grenzen setzt. Durch die gesunden und leichten Leckereien, die für die Schalen verwendet werden, eignen sie sich besonders für heiße Sommertage. weiter>>
Ausgewogener Schlaf – Mit welchen Tricks Du erholsam Schlafen kannst
Gut zu schlafen ist wichtig, sogar notwendig. Schlechter Schlaf kann sich negativ auf die Zellbildung, Wundheilung, Stoffwechsel und Verdauung auswirken. Verschiedene wissenschaftliche Studien kamen ebenfalls zu dem Ergebnis, dass eine zu kurze Nachtruhe sich auf die Körperproportionen auswirken kann. Im Klartext: Wenig und schlechter Schlaf kann dick machen. Erholsamer Schlaf ist somit enorm wichtig für Deine Gesundheit.
Du bist Dir nicht sicher, wie Du Deine Schlafqualität verbessern kannst? Wir haben für Dich mal ein paar Anregungen gesammelt, mit denen Du Deinen Schlaf verbessern kannst. weiter>>
Detox für Deinen Darm – Starte gesund ins neue Jahr!
Ist der Darm gesund, ist der Mensch gesund, lautet eine alte Weisheit. Mediziner wissen, dass die Zusammensetzung unserer Darmflora maßgeblich mit darüber entscheidet, ob wir z.B. an Übergewicht, Allergien oder chronischen Entzündungen leiden.
Eine gut funktionierende Darmflora verhindert, dass sich krank machende Keime im Darm ansiedeln denn 70 Prozent aller Abwehrzellen befinden sich hier! Um gesund zu bleiben empfiehlt sich daher eine Kombination aus der Vermeidung krankmachender Stoffe, gesunder Ernährung und ausreichend Bewegung. weiter>>
Plastikfasten – 20 Tipps wie Du Plastik im Alltag reduzieren kannst
Neues Jahr, neue gute Vorsätze. Wie wäre es mit Plastikfasten? Weltweit werden jährlich Milliarden von Plastiktüten verbraucht. Auch PET-Flaschen, Plastikverpackungen und andere Einweg-Plastikprodukte lassen den Plastikmüll an Land und in den Meeren anwachsen. Doch dagegen kannst Du etwas tun! weiter>>
Darmgesundheit – Erfahrungsbericht zum Bifidosan von Lucky Health
Renate S. hat unser probiotischen Darmkulturen Bifidosan Plus ausprobiert und wurde positiv überrascht. Daher haben wir sie gebeten, uns einen kleinen Bericht zu schicken, wie sich ihr Darmbefinden während der Einnahme geändert hat. Viel Spaß beim Lesen! weiter>>
Die „Nimm 5 Regel“ – gesund und ausgewogen essen
Du liebst Obst und Gemüse. Die bunten Leckereien in den verschiedensten Ausführungen gehen immer und sind ganz besonders im Sommer ein absolutes Muss. Schließlich gibt es nichts Schöneres, als im Sommer einen leichten Salat zu essen, egal ob Obst- oder Gemüsesalat. Nach der nimm 5 Regel solltest Du Deinen Konsum allerdings einschränken – doch ist diese Regel überhaupt noch aktuell. weiter>>
Tipps, für ein ausgeglichenes und entspanntes Leben
Ein Leben in Balance, im Einklang mit Dir, der Arbeit und dem Privatleben. Wer wünscht sich das nicht? Leider ist es für Dich nur eine Wunschvorstellung? Du nimmst Dir kaum noch Zeit für Dich, für Deine Lieben und bist nur noch gestresst? Das Leben ist zu kurz dafür, dass Du Dich ständig gestresst fühlst und unzufrieden bist. Um das zu ändern, stellen wir Dir heute einige Strategien vor, mit denen Du Dein Leben ausgeglichener gestalten kannst. weiter>>
Sommerliches Essen – was bei Hitze auf den Tisch kommen sollte
Wer kennt das nicht? Je heißer es wird, desto weniger Lust bekommt man aufs Essen. Zumindest auf deftiges Essen. Wir entwickeln plötzlich eine große Vorliebe für frische Früchte und Gemüse, zudem wir vielleicht noch ein kleines Stück Fleisch oder Fisch essen. Diese Reaktion auf ansteigende Hitze ist vollkommen normal und absolut korrekt. Wir fühlen uns durch die Hitze bereits erschlagen und wollen dieses Gefühl durch schweres Essen nicht noch zusätzlich verschlimmern. Daher sollte nur sommerliches Essen auf den Tisch kommen. weiter>>
Ausdauertraining – Starte in Dein neues, gesundes und fittes Leben!
Beim Ausdauer- oder Cardio Training scheiden sich die Geister. Die einen lieben es, die anderen hassen es, die einen sind frustriert, die anderen gelangweilt, wieder andere sprühen vor Begeisterung. Bist Du auch gegen Ausdauertraining? Dann solltest Du schnell Deine Meinung ändern. weiter>>
Workout im Hochsommer – ab wann ist es zu heiß für Sport?
Es ist Anfang August und Deutschland schwitzt in der Hitzewelle. Gefühlt hat Deutschland nie was Heißeres erlebt. Am liebsten würdest Du Dich gar nicht mehr bewegen, wenn überhaupt, nur noch zum Schwimmbad, an die Ostsee oder unseren kalten Keller. Nur raus aus der Sonne und den überhitzten Räumen. Auf der anderen Seite willst Du Dein Workout nicht schleifen lassen, damit sich das schlechte Gewissen nicht anschleicht. Doch ist ein Sommer Workout, mitten im Hochsommer wirklich eine so gute Idee? weiter>>
Waldbaden – was verbirgt sich hinter dem Trend aus Japan?
Waldbaden – im ersten Moment hört sich das Wort etwas befremdlich an, da es schwerfällt, sich hierunter etwas Bestimmtes vorzustellen. Man hat gleich allerlei Bilder im Kopf und versucht sich, den Begriff so logisch wie möglich zu erklären, doch wirklich wissen, was sich dahinter verbirgt, weiß man dann doch nicht.
Auch wir haben uns diese Frage gestellt und wollen Dich natürlich nicht länger auf die Folter spannen und Dir einiges zum Thema Waldbaden erklären. weiter>>
Workout im Urlaub – kleine Tipps, für das Training nebenbei
Es ist Anfang August, die Urlaubszeit hat begonnen und die langersehnte Auszeit vom Job und Alltag ist endlich in Sicht. Natürlich willst Du Dich einfach nur entspannen, in der Sonne liegen und am besten den kompletten Tag nichts tun. Spätestens nach einer Woche meldet sich allerdings das schlechte Gewissen, dass das Workout im Urlaub, der Faulheit gewichen ist. Damit Dir das in Zukunft nicht mehr passiert, haben wir die ein paar kleine, aber feine Tipps zusammengestellt, mit denen Du Dein Workout auch im Urlaub einfach in Deinen Tag integrieren kannst. weiter>>