Es ist Anfang August und Deutschland schwitzt in der Hitzewelle. Gefühlt hat Deutschland nie was Heißeres erlebt. Am liebsten würdest Du Dich gar nicht mehr bewegen, wenn überhaupt, nur noch zum Schwimmbad, an die Ostsee oder unseren kalten Keller. Nur raus aus der Sonne und den überhitzten Räumen. Auf der anderen Seite willst Du Dein Workout nicht schleifen lassen, damit sich das schlechte Gewissen nicht anschleicht. Doch ist ein Sommer  Workout, mitten im Hochsommer wirklich eine so gute Idee?

Sommer-Workout – worauf Du achten solltest

Im Hochsommer Sport zu treiben, solltest Du nicht unterschätzen. Besonders, wenn Du trotz der Hitze, im Freien Sport treibst, musst Du unbedingt ein paar Dinge beachten, damit Dir nichts passiert und Du Deinem Körper mehr schadest, als durch den Sport etwas Gutes für ihn zu tun. Durch den Sport, in Kombination mit der prallen Sonne, steigt die Körpertemperatur gefährlich an, sodass es schnell zu Kreislaufproblemen, einem Hitzschlag und natürlich auch einem Sonnenstich kommen kann. Sobald Du bei solchen Temperaturen Sport in der freien Natur betreibst, solltest Du auf folgendes achten:

Füge Deinem Körper genügend Flüssigkeit zu

Im Sommer kommt es schon mal vor, dass Dein Körper dehydriert, selbst wenn Du keinen Sport treibst und einfach nur in der Sonne schwitzt. Daher ist es umso wichtiger, dass Du Deinem Körper ausreichend Flüssigkeit zuführst, ansonsten schlägt das Workout schnell auf Deine Verfassung. Doch Du solltest nicht alleine Deinen Flüssigkeitshaushalt im Blick haben, auch Deine Haut.

Schütze Deine Haut vor UV-Strahlen

Treibst Du Sport in der prallen Sonne, so musst Du Dich unbedingt vor UV-Strahlen schützen. Daher solltest Du nie ohne Sonnenschutz aus dem Haus gehen. Auch auf Deine Kleidung solltest Du achten, mit lediglich einem Sport BH oder gar oberkörperfrei, solltest Du Dein Workout nicht absolvieren, hier bietest Du den UV-Strahlen zu viel Angriff. Ziehe lieber ein luftiges T-Shirt an, mit dem Du Deiner Haut Schutz bietest. Wähle eine helle Farbe, aber kein Weiß. Damit bietest Du Deiner Haut kaum Schutz, da ein weißes T-Shirt genauso wirksam ist, wie eine Sonnencreme mit LSF 5.

Unsere Tipps, damit Du gut durch Dein Sommer Workout kommst

Jeder Mensch hat eine andere Empfindung, wenn es um das Thema Temperaturen geht. Dem einen sind bereits 20 Grad zu heiß, die anderen frieren bei diesen Temperaturen noch. Daher können wir Dir keine Grad Zahl nennen, bei der Du Sport machen darfst bzw. bei welcher nicht mehr.

Wir können Dir aber Folgendes mit auf den Weg geben:

Gehe am besten in den frühen Morgenstunden oder späten Abendstunden zum Sport. Hier sind die Temperaturen noch nicht sehr hoch, es weht ein Lüftchen, wodurch der Körper nicht so stark in Anspruch genommen wird, wie mit den hohen Temperaturen. Zu diesem Tipp gehört dann natürlich auch, dass Du viel Trinken musst und am besten wäre es, wenn Du Deinem Körper zusätzliche Elektrolyte zuführen würdest.
Dies ist vielleicht nicht der neueste Tipp, den wir Dir geben können, aber es ist der absolut beste und er ist absolut richtig, schließlich geht es um Deine Gesundheit und mit Spaß Sport zu treiben, nicht mit Qualen und einem schlechten Wohlbefinden hinterher.

Lucky Health – Lucky Life