Es ist Anfang August, die Urlaubszeit hat begonnen und die langersehnte Auszeit vom Job und Alltag ist endlich in Sicht. Natürlich willst Du Dich einfach nur entspannen, in der Sonne liegen und am besten den kompletten Tag nichts tun. Spätestens nach einer Woche meldet sich  allerdings das schlechte Gewissen, dass das Workout im Urlaub, der Faulheit gewichen ist. Damit Dir das in Zukunft nicht mehr passiert, haben wir die ein paar kleine, aber feine Tipps zusammengestellt, mit denen Du Dein Workout auch im Urlaub einfach in Deinen Tag integrieren kannst.

Einfach einen langen Spaziergang oder ein paar Liegestütze am Strand machen

Besonders am Morgen solltest Du den Strand vor Deiner Tür nutzen. Mach einen ausgiebigen Spaziergang, jogge einige Meter oder mach ein Paar Liegestützen. Schwimm ein paar Meter, wenn Du Dich lieber im Wasser bewegst. So kannst Du nicht nur die Aussicht, das Wetter, den Strand und auch das Meer genießen, gleichzeitig tust Du Gutes für Dich und Deinen Körper.

In der Schlange stehen und aufs Essen warten – nutze die Zeit für eine Trainingseinheit

Egal ob Du in der Schlange zum All You Can Eat Büfett stehst, in der Schlange der Eisdiele oder in der Schlange im Supermarkt. Die Wartezeit kannst Du leicht mit einem kleinen Training verkürzen, indem Du abwechselnd ein Bein anhebst, sodass es nur wenige Zentimeter überm Boden schwebt. Hierbei musst Du darauf achten, dass Deine Hüften ganz gerade bleiben. Halte die Position 30 Sekunden lang. Danach nimmst Du einfach das andere Bein.

Kleines Stuhl-Workout, bevor Du in den Tag startest

Erledige Dein Workout gleich morgens, nach dem Aufstehen. Dafür hast Du bereits alles, was Du brauchst, in Deinem Hotelzimmer. Nimm Dir einfach einen Stuhl und fang starte Deinen Tag mit einigen Stuhl-Stützen. Hierfür setzt Du Dich einfach auf einen der Hotelstühle, Deine Beine abgewinkelt auf dem Boden. Mit Deinen Armen stützt Du Dich an beiden Seiten des Stuhls ab und drückst Dich langsam nach oben. Die Beine bleiben dabei abgewinkelt. Um diese Übung zu genießen, stell Deinen Stuhl auf Deinen Balkon oder vor Dein Fenster. So ist die Übung halb so anstrengend, Du bist an der frischen Luft und hast einen wundervollen Ausblick auf Dein Urlaubsziel.

Treppensteigen für einen knackigen Po

Ja, dies ist ein Tipp, den befolgst Du wahrscheinlich bereits. Es ist nichts Neues, dass man, egal wo man ist, immer die Treppen nehmen sollte, dann bleibt man wenigstens in Bewegung. Wir steigern die Schwierigkeit und empfehlen Dir, geh Treppen auf Zehenspitzen – auch die, zu Deinem Hotelzimmer. Du trainierst gleichzeitig Deine Po-Muskeln und Deine Unterschenkel. Was will man mehr?

Mit diesen Tipps kannst Du ganz leicht Dein Workout in Deinen Urlaubsalltag integrieren, ohne dass Du auf viel Entspannung verzichten musst. Wiederhole die Einheiten, so oft es geht und bald wirst Du feststellen, dass Du sie machst, ohne groß drüber nachzudenken oder Du es überhaupt richtig mitbekommst. Das Schöne daran ist, auch zu Hause wirst Du diese Übungen in Deinem Alltag integriert lassen, sodass Du immer und überall eine kleine Workout Runde erledigst, ohne viel Anstrengung und Aufwand.

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